ランニングダイエット冬の服装

ランニングダイエットをしている人の冬場の運動不足の原因の一つに「寒すぎて外で運動できない」という悩みがあります。 室内での運動に切り替えるのは簡単です。 しかし次のような葛藤があります。 ・今まで頑張ってきた走る習慣がなくなってしまう。 ・運動不足で太らないのか? ・燃えやすくなってきたのにやり直し? 外の景色を見ながらの気分転換も長く続けるには必要なの

続きを読む

ランニングダイエット【急に足が痛くなった時の対処法】

ランニングダイエットで気を付けたいのは走っている時の脚の痛み。 痛むほどのことはなくても、引きつりそうなときがあったらそれは肉離れの前触れです。 ランナーの施術をしてきた経験から一番多いのが、「ふくらはぎ」あとは、足首からスネの筋肉、太ももの前、膝から内もも、股関節。など体の使い方で痛むところが違ってきます。 どこが痛くても、状態によってはダイエット計画も中断、もしくは動けな

続きを読む

ランニングダイエットとウォーキングで効果的に痩せるのはどっち?

ダイエットをしても結果が出ない。走ったら痩せるというけど続けられるか自信がない。 歩いて痩せるのは期間がながくなりそうでどちらがよいか決められない。と、思っていたら読み進めてください。 体験談をもとに、ウォーキングとランニングで どちらがダイエットに役立つのか?6つの視点で解説します。 ・体験談の結果から理想の運動法がわかりました。 ・走りたいけど

続きを読む

ランニングダイエット効果的な走り方

ランニングダイエットを効果的におこなうと効率よく体重が落とせます。 がむしゃらに走ると疲れるだけで長続きしないのでリバウンドを起こしかねません。 それを防ぐには、体力チェックをしながら計画的におこないましょう。 例えば30分走って筋肉痛もなければ10分づつ伸ばしてみたり距離の伸ばしてみたりして疲労感も確認しておきましょう。 走り方を工夫すれば早く体重

続きを読む