夏までの2ヶ月で何とかしたいぽっこりお腹の原因と解消法

油断したら目立ってくるのが女性のお腹のぽっこり。ボディーラインが目立つ夏場までにお腹を引き締めたいならやみくもに頑張るよりもその原因に狙いをしぼってダイエットするのが効果的です。 本記事では20代女性のお腹がぽっこりする原因と解消法を紹介します。 スポンサードリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({})

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痩せる筋トレはどっち?有酸素運動と無酸素運動の組み合わせを解説

ダイエットを始めてどの運動が痩せるのか選ぶのに迷っていませんか?運動すればするほど痩せにくくなるという報告もあるので迷うのも仕方ありません。 有酸素運動(ゆうさんそうんどう)と無酸素運動(むさんそうんどう)をそれぞれ単独でおこなうよりも組み合わせておこなうとダイエット効果が高くまります。難しい説明より実際に3ヶ月で10kg以上のダイエットを成功させた実例を元に解説します。 実際に痩せた有酸

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二重あごを筋トレで引き締める方法

二重あごが目立つとフェイスラインがぼんやりしてしまい太って見られるだけでなく。他の条件も重なると老けて見られてしまうこともあります。マッサージをしてもなかなか解消しないのは、首の筋肉がたるんでいるからかもしれません。 筋肉がたるんであごが目立つのは次の理由によります。 1.うつむくクセ 2.顎関節を引く癖 3.口を開けるクセ 1と2に関しては首に力を入れるのが難しくなる姿

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老け顔になりやすい女性の特徴

年齢に関係なく老けて見られてしまうことがあります。落ち着いた雰囲気がある。信頼できる人に見られるのは悪い気はしないけどそんなことより老けて見られる不快な気分を解消したいですよね。 結論を先に言いますが老け顔は気にする必要はまったくありません。その理由は若いときは大人びた顔と言われても適齢期になれば老け顔と呼ばれるからです。他人の評価なんかその人の勘違いもあるので全く意味がありません。

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【運動ダイエット】1番痩せる時間帯はいつ

運動してもなかなか痩せない。サイズダウンしたのに体重が変わらない。他にも痩せる運動を試しても変わらない。 痩せないのは運動が合ってないのか量が少ないのか?これ以上運動する時間がない。痩せるにはどうしたらいいの?という悩みを解消する方法のひとつに時間帯を意識する方法があります。 消費カロリーが多ければ痩せるのになぜ時間が関係するのか?という疑問を先に解消したいと思います。 同じ運動をお

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ウエストがキツイ!来週までに何とかしたいと急いでいる人の短期間ダイエット

行事やイベントできていた服のサイズが合わない。新しく買っても配送予定日が間に合わない。そんな時焦りますよね。買うのももったいないし。 そんなときは痩せることを選んでください。体格や個人差はありますがウエスト3~5㎝程度なら短期間に痩せるのは不可能ではありません。ダイエットは難しいのに本当なのか心配されていると思います。 体重は変わらなくてもお腹を引き締めることは難しくありません

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首のシワを根本から取りたいならタルミと姿勢対策が有効です

顔も首もたるんでいると実年齢よりも老けて見られるので気になりますよね。でも成形手術を受けるほどのことでもないし、対処法がわからないからほったらかしになっていませんか? 検索したら首のストレッチがいいとか、口を動かすのがいいとかいろんな方法があるけどどれをやったらいいのか決められない。やったけどかわらなかった。ということを繰り返さないようあなたに最適なシワの取り方の選び方、失敗しないシ

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ダイエットが長続きしない理由

ダイエットが長続きしないで途中であきらめてしまうのはなぜでしょうか? ネット上の体験談で1ヶ月で10キロ近く痩せたのを見て自分もそうなろうとしてうまくいかないからですか? そもそもそんなに痩せたいと強く思わなかったからでしょうか? 努力しても長続きしない時もあります。 本記事ではがんばっても結果をだせない人が途中であきらめないために「長続きしない人」の行動を反面教師として対

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朝食抜きダイエットで痩せる人と痩せない人の違いとその効果とは?

朝食抜きダイエットで痩せたという人もいます。反面、朝食を食べて代謝を上げて痩せる人もいます。いったいどちらが痩せるのでしょうか? 僕が患者さんに提供しているダイエットメニューでは朝ごはんを食べてダイエットに成功しています。僕自身は朝食は食べていません。 これは、朝ごはんを食べたから、食べないからという理由で痩せるではないと考えています。 本記事では、生活習慣別に朝ごはんを食べ

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ダイエット運動は食事の前後どっちがいい?お風呂はいつ入る?

仕事が終わり運動するなら運動、食事、入浴の順番がベストだと一般的には言われています。確かに仕事が終わってからならその順番がよいと僕も思います。 本来なら食事、運動、入浴の順番が最も痩せやすいのです。 痩せやすいのはこの順番にダイエット効果があるのではなく健康的な生活習慣の順番なのです。なぜこの順番が良いかは消費カロリーよりも血流に鍵があります。その前にどの順番がよいか整理しまし

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