二重あごを筋トレで引き締める方法

二重顎が解消されにくい理由

顎関節症(がくかんせつしょう)という言葉をご存知でしょうか?ものを噛むときに音や痛みがでる症状を指します。専門的にはかみ合わせも絡んできます。

これは、強く噛んだとき大きな口を開けた時。噛み癖や体の歪みが顎の関節まで影響した時に起こります。悪化すると口を開けづらくなります。このとき顎に力が入ったままになると二重顎が目立つようになります。

僕が言いたいのは次の2点。
・歪みも顎に関係する。
・二重あご対策には正しい姿勢も重要

顎のマッサージや運動だけではなく全身も調整しない人が多いので二重顎は解消されにくいと考えます。

二重あごを引き締める筋トレ

顎のたるみには顎舌骨筋(がくぜっこつきん)という筋肉が関係しています。

 

やり方
1.画像のように手の甲をあてます。

2.舌を上あごに当て押し上げる。

3.顎に反発を感じたら手の甲で支える

 

最初は感覚がわからず難しいかもしれませんが、3回も練習すれば皆さんできるようになっています。

皮下脂肪が多い人は変化がわかりにくいです。単純な筋肉のたるみだけの場合二重顎でできたしわが薄くなるのを体験されています。

首全体を引き締める筋トレ

首の前を引き締めるには、あごを前に突き出しながら口角(こうかく)を横に広げる方法が一般的な方法です。しかしこの方法で引き締まる場所は狭くなります。

デコルテまでしっかり引き締めるは、背筋を伸ばし胸を広げてから口角を広げてください。

動画で詳しく解説しています。画像をクリックすると外部サイトyoutubeに移動します。

二重あごを筋トレで引き締める方法のまとめ

高齢でも太ってもいないのに二重になるのは姿勢が悪く首に力が入らない状態が考えられます。解消法は大きく分けて顔の姿勢と顎の調整の2つになります。二重あごを引き締める筋トレは姿勢を整えるものと顎を引き締めるものがあります。効率よく筋トレをおこなう順番は下記のとおりです。
step1.正しい姿勢とは
step2.正しい姿勢を保つ筋トレ
step3.猫背を歌唱する筋トレ
step4.二重あごを引き締める筋トレ
step5.首全体を引き締める筋トレ
本来むくみと皮下脂肪も影響しますは本記事では高齢でもなく太ってもいないのに顎がたるんでいる人には筋トレで引き締めることが手っ取り早く効率的です。
マッサージをしてしまうと筋肉がたるんで悪化させてしまうこともあります。あなたに何が必要なのかも考えてケアに役立ててください。

 

How to tighten a double chin in muscle training

Although it is neither old nor fat, doubling is considered a situation where posture is bad and force is not applied to the neck. The solution method is roughly divided into two, face posture and jaw adjustment. Muscle treating tightening double jaws There are things that adjust the posture and tighten the chin. The order of efficiently performing muscle training is as follows.
step 1. What is the correct posture?
step2. Muscle training that keeps correct posture
step 3. Muscle training to sing a humpback
step4. Muscle training that tightens double jaw
step 5. Muscle training to tighten the whole neck
Originally swelling and subcutaneous fat also affected In this article it is efficient and straightforward to tighten with muscle training for those who are slack in their jaws even though they are neither old nor fat.
In case
If you do massage, your muscles may slacken and get worse. Please think about what you need and use it for care.

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