30キロダイエットに成功3ヶ月で痩せた方法

30キロダイエットに成功した運動

100キロ近い身体を動かすのは大変なので、楽に痩せる方法からまじめました。

実は、少し運動すると胸が痛くなったので、優しい運動しかできなかったのです。

一番痩せる運動は自分が続けられる運動

歩き方はこの動画をご覧ください

少しづつでも、続けられることをテーマにして自転車通勤をウォーキングに変えました。

ウォーキングで効果が出るまで

20分歩けば脂肪が燃焼すると言われているのを信じて、片道約10分のウオーキングを通勤時間利用しました。実際に歩いてみた感想は、20分という時間にこだわらすに歩きました。

 

その結果、5日ほど歩きつづけた頃から汗の量が増えて「燃えている」と、実感できるようになりました。人により効果に違いがありますが、続えることが重要だと確信しています。

ウォーキングダイエットで痩せる方法はこちら

身体を動かさない運動とは

雨の日も、暑い日も寒い日も運動をつづけるのはムリです。めんどくさがり屋の僕は、呼吸を大きくすると痩せることに気が付きました。息を深く吐き続けると、腹筋が硬くなるのでお腹が引きしまるのです。

 

一番太っていたときは気が付かなかったのですが、マイナス18キロあたりで体の変化がわかるようになりました。

寝転びながらできるドローイングダイエットの方法はこちら

 

寝ながらでもできたので便利でした。運動は、ウォーキングと深呼吸だけです。激しい運動よりも、できることをつづける方が効果がありました。

ウォーキングだけでは物足りない?

ラニングダイエットの方法はこちら

 

次のページからはダイエットを続けることができたメンタルが学べます。

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