30キロダイエットに成功3ヶ月で痩せた方法

30キロダイエットに成功した方法をだれもが再現できるよう解説します。98キロの体重が3ヶ月で68キロになり自分でも驚きました。減量は途中であきらめる人が多いのですがコツさえわかればダイエットは簡単です。

ただしこの記事のダイエット法は「あることをおこなうだけで痩せた」というような魔法のテクニックやノウハウではありません。断食など無理な食事制限をしなくても、激しい運動を我慢しなくても毎日続けられる痩せ方の実践方法を徹底的に解説しています。

この方法を試して3ヶ月で10キロ(正確には11㎏)ダイエットに成功した20代女性2人。3ケ月で6.8㎏の減量に成功した20代女性。の他70代までの幅広い世代で結果がでています。本記事ではその方法をすべて公開します。

 

どのようにすれば痩せるのかを4部構成で解説しています。

ダイエットで「できること」と「できないこと」を決めた

食事の制限

体重を落した運動

途中であきらめなかったメンタル面

これら1つひとつ紹介していきます。

このような悩みを解決するために役立ててください

・いろんなダイエットに失敗してきた

・リバウンドを繰り返している

・痩せ方がわからない

・なにから始めたらよいのかわからない

・健康的に痩せたい

・食事を我慢せずに痩せたい

・激しい運動は苦手

・運動はめんどくさい

・痛みがあって運動できない

短期間で本当に30キロ痩せるのか?と、思われて当たり前だと思います。

下の写真を参考にあなたの数ヶ月先の未来を想像していただきたい。

結果が気になる方も多いと思います。皆さんの疑問を先回りしてお答えします。

副作用がなかったのか?
リバウンドで元に戻ったのか?
女性には無理なのか?
自分も痩せることができるのか?

 まず体への悪影響は皆無でした。その理由は、過度な食事制限をしなかったから。筋肉がやせ細ることも栄養が偏って体調不良になることもありませんでした。

30キロ痩せるとズボンはもちろん靴がブカブカになるので買い替えによる経済的な出費が増えたことぐらいです。リバウンドを予測してすぐに買い替えられなかった間サイズが合わない衣類を着ていたので人目が気になりました。

 

写真はひげがある方が30キロダイエット前でひげがないのが1年後の写真です。しかし当時仕事でマッサージをおこなっていて体力が必要でした。健康面の副作用ではありませんが体への副作用は体力が落ちて長時間の力仕事ができなくなったことです。

リバウンドにも関係しますが、体力を取り戻すために4キロ体重を戻しました。予想より3キロ太りすぎてしまい1年で7キロ体重が戻って75キロになりました。

しかし、それから約18年間多少の上下はありましたがその体重を維持しています。

僕が実践した方法は特別なことではありません。20代~70代の女性に、僕がおこなってきた減量法を実践してもらった結果以下のような結果になりました。

3ヶ月で10キロ(正確には11.3キロ)痩せた。
3か月で10キロ(正確には11キロ)減量に成功した。
3か月で6キロ(正確には6.8キロ)痩せて彼氏ができた。
2ヶ月で4キロ痩せた50代女性。
体重の変化がなくても周囲から痩せたといわれた79歳の女性。
2年前のズボンがはけるようになった40代女性。

数え上げればきりがないほどの変化が出ています。気になるリバウンドですが、3キロ太っても1週間~10日ほどで元に戻れるようになっています。

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