3ヶ月ダイエット10kg減量に成功した方法【女性向け】

3ヶ月のダイエットメニュー

3ヶ月のダイエットメニューは大きく分けて以下の4段階に分かれています。

(はじめに痩せる目的を決めてもらっています)

1.「体質をと整える段階」

2.「脂肪燃焼の段階」

3.「腹筋を鍛える段階」

4.「姿勢を整える段階」

体重が落ちてもスタイルが悪くなることを防ぐことを目的としています。

3ヶ月間で変わるには身体のどこに何をおこなうのかで結果がでます。先にも触れましたが常に体重が減っていくばかりではありません。しかし「実績のあるダイエットの形」を続けてさえいれば、もし体重が戻っても1週間以内に(痩せた)体重に戻るようになりました。

 

我流で失敗するときは体重が増えた原因と自分に合った体重の戻し方が解らずに挫折したり長引いたりするのです。僕たちは「ダイエットの形」に戻れば停滞期でも少し食べ過ぎても数字の変化で落ち込む事がなくなります。

 

めんどくさいかもしれないけれど体重は毎日。ボディーサイズは定期的に記録しておきましょう。

次はダイエットを始める前に用意しておくものです。

 

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