正月太り解消ダイエット

正月太り解消法

正月太りは「むくみ」と「皮下脂肪」です。解消法も2つ必要になります。

むくみに対してはストレッチがメインになります。
皮下脂肪に対しては運動とストレッチをおこないます。

寒い季節なので屋外での運動は控え室内運動をメインにしています。

正月太り解消のためのむくみ対策

まずはお腹で渋滞しているリンパを流してキリさせましょう。

 

正月太り 解消 ストレッチ

正月太り 解消ストレッチのやり方です。

お腹の溜まったリンパを流します。

 

 

次の足に溜まった老廃物などを処理します。

 

両ひざをそろえ、うちももを引き締めます。

両脚を一度に鍛えると体にも負担になります。

体力に応じて片脚・両脚と使い分けてください。

正月太り解消 ダイエット 皮下脂肪対策

正月のダエットは食べてください。

 

減量してもエネルーギがなければ燃やすことができません。

よって食事制限は明らかに食べ過ぎているものを制限するだけにします。

運動がメインになりますが外は肌寒く運動すると汗をかくと体温が奪われます。

代謝が落ちている時から急に走り始めても体の負担になります。

正月太り解消運動

正月太り解消運動ですが下腹を触って柔らかすぎる。穴が開いているような感じがあれば代謝が落ちています。

その場所が丹田(たんでん)になると覚えておいてください。

 

室内運動は下半身を動かします。手の3倍の脚を使うので効率よく痩せます。

ステップ1準備体操

ステップ2 お腹の引き締め

ステップ3

直接つまんでやっつけます。

 

これを1日最低1セット続けてみてくださいね。

まとめ

正月ダイエットは脂肪対策と皮下脂肪対策になります。

むくみの対処法から始めてくだい。
おへその周りのリンパを湯のみなどで刺激させます。

運動不足の方はへその下約3cm下のくぼみをみつけそこが充実するまでおこなってさい。




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