受験勉強とダイエットを両立させる方法

集中できるもう一つの環境

室内環境と作業に取り組みやすい環境についておはなしをしてきました。
もう一つの環境とは体内環境です。

 

仮に頭痛や腰痛があるときは作業を1つにしても落ち着けません。
痛みは別として、集中すればするほど姿勢が悪くなります。

 

ここでは姿勢が悪くなると集中するのにどのような悪影響があるのか?
姿勢を正しくするのはどのような方法があるのかを紹介します。

呼吸が浅くなる

受験生の脳に必要なものは主に下記の3つです。

1.「糖分などの栄養」
2.「酸素」
3.「睡眠」

姿勢が悪くなると呼吸が浅くなり脳へ送りだす血流にも影響します。

脳への栄養と酸素にも悪影響

どちらも少なくなると短時間しか集中できない時や集中すること自体が難しくなります。勉強中でも定期的に姿勢にも気を付けてください。

 

姿勢が良くなると肩こり首・頭が重い・腰痛など筋肉と関係した症状が軽くなったり感じなくなります。

 

頭の重さは体重の1割ほどになるといわれています。

姿勢が悪いと頭の重心がぶれて首や肩を支える筋肉に余計な負担をかけるのです。

姿勢を整える方法はこちら

受験生が勉強とダイエットを両立させる方法のまとめ

受験中のダイエットには賛成です。それは長期間の運動不足になりがちで学習効率が悪くなるのをコントロールできるから。体重にばかり意識をもたず体調管理としてダイエットを取り入れることを推奨します。

 

受験中にダイエットをおこなうメリットを以下にまとめました。

・受験生の体調管理ができる。

・健康な状態で試験を受けることができる

・勉強とダイエットは両立させた方がメリットが多い。

・カロリー計算と栄養管理がおこなえる。

・適度な運動はストレス発散にもなる。

・規則正しい生活リズムは学習環境作りにもなる

・姿勢を整えると脳の環境にもよい

 

注意して欲しいこと

・勉強をメインする約束を交わす

 

受験生をお持ちのお父さん、お母さんへ

受験を経験なされた方がほとんどだと思うのでいえるのですが、あの時の不安やストレスを覚えていらっしゃいますか?

大切なお子さんだからこそ勉強に集中して欲しいのは僕も同じです。

しかし、多感な時期でダイエットのことだけでなく色々なことが気になる年頃です。

何もかも取り上げてストレスを抱えたまま受験勉強をするよりもお互いに話し合って約束することで快適な学習環境を整えて上げることができます。

普段から目をみて会話ができて入ればよいのですが、そうでない場合話し合い協力することで距離感がぐっと近くなります。

直接的ではありませんが受験を介して話し合って解決するという大人の仲間入りの勉強にもなると僕は思っています。

Summary of methods for students to balance study and diet

I am in favor of a diet under examination. That is because it can control the tendency of shortage of exercise for a long time and the deterioration of learning efficiency. We recommend that you take a diet as a condition management without being conscious of weight only.

 

The merit of doing a diet during the exam is summarized below.

・You can manage physical condition of students.

・I can take a test in health condition

・It is more advantageous to make both study and diet compatible.

・Calorie calculation and nutrition management can be done.

・Moderate exercise also leads to stress dissipation.

・Regular life rhythm can also create a learning environment

・It is good for the environment of the brain if you adjust your posture

 

What I want to be aware of

・Have promises to study mainly

 

To a father who has a student, to a mother

It seems that most people who took the entrance examination think that it is most, but do you remember the anxiety and stress at that time?

Because I am an important child, it is the same for me that I want you to concentrate on study.

However, it is around the time that not only diet but also various things become matter of concern at a time when it is polite.

We can prepare a comfortable learning environment by promising to talk with each other rather than taking exams and holding stress while holding exams.

It is good to have a conversation with eyes as usual, but if it is not so, the distance feeling will be much closer by cooperating with each other.

Although I am not direct, I think that it will also be a study of joining adults to discuss and resolve through exams.

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