ダイエットが長続きしない理由

ダイエットが長続きしない人はどんな人

ダイエットを何度も繰り返し体重もサイズの全然変わらないのは途中であきらめてしまうから。そもそも、その時の気分や思い付きでダイエットを始めればそうなりやすい。がんばっているのに長続きしない人の特徴を自分に当てはめて途中で挫折しないよう参考にしてみてください。

ダイエットが長続きしない人の7つの特徴7

なかなか痩せない人は以下7つの生活習慣に特徴があります。あなたに当てはまるものを見直してダイエットを成功させるのに役立てましょう。

1.目標がない

「痩せたらどうなる」という夢や希望がないとモチベーションは続きません。
少し未来の自分の姿を想像してみてください。

2.体重やサイズなど数字の変化しか気にならない。

好きな服を着るためだけならそれもよいのですが数字に変化が無くなるとそれで終わらせてしまいがち。それは結果が出ないから面白くなくなってしまうから。

体の変化にも注意を向けてください。足図は変わらなくてもズボンが履きやすくなることもありますよ。

3.記録していない

記録していないと変化がわかりません。変化がわからないからあきらめてしまうのです。

4.目標数値が高すぎる

健康を害さないダイエットは1ヶ月に体重を減らすのを4キロまでとしています。4キロだけ痩せたいならそれでも良いのですが10キロとなると3ヶ月はかかるものと思ってください。健康を害して以上痩せないよりも痩せていく方が理想に近づきます。

5.一人でダイエットをしている

一人でダイエットをおこなうと確かに自分のペースで進められます。しかし、「今日はこれで終わり」「少しぐらいなら食べても大丈夫」など自分に都合よい判断をしてしまいがち。誰かと一緒にするとかブログで公開しながらダイエットをおこなうと誰かの目があるので挫折しにくくなります。

6.食事量のコントロールができない

食事がすきだから今の体重になったのでそれを我慢し続けるのは難しいのはわかります。食べ物を制限すれば簡単に痩せそうですが代謝が悪くなり痩せにくい体になります。我慢だkではダイエットは続けられないので食べ過ぎている分だけを制限したりおやつメニューや食べる時間を工夫すれば長続きしやすく結果も出やすくなります。

7.ものに頼りすぎる

ダイエット食品を食べているから痩せるはず。ダイエットマシーンを使っているから痩せるはず。と、思っていたら痩せるのは難しいです。それらはあくまでもダイエットの補助ように作られたいます。過信しないで運動と食事と記録をし続けて結果を見ながら調整すればほとんど痩せてきます。

ダイエットが長続きしないの人の解決策まとめ

ダイエットが長続きしないのは現実を無視した空想だから。それは理想の数値が高すぎたり、短期間で痩せようとするから。

自分の健康体重に合わせたダイエット計画を作りましょう。1ヶ月に4キロまでが健康的なダイエット計画の目安になります。

一人でダイエットも自分のペースでできるのが良いのですが、誰かと競い合うと痩せられないしよい結果も出やすくなります。ものやグッズにたよりすぎない。CMなどでは驚くような効果があるように宣伝していますがそれは続けて使うから効果が出るのです。

3日坊主で痩せなかった、無理なダイエットで逆にリバウンドで太ってしまったということがないようにしたいですね。

 

Person’s solution that weight loss does not last long

It is a fancy that ignored the reality that the diet does not last long. That’s because ideal figures are too high or they try to lose weight in a short period of time.

Let’s make a diet plan tailored to your health. Up to 4 kg per month will be a measure of a healthy diet plan.

It is good to be able to do diet alone at your own pace, but if you compete with someone you will not lose weight and you will get better results. Do not rely on things and goods. Although we advertise that there are surprising effects in commercials etc, but since it continues to be used, it gets an effect.

I want to make sure that I never lost my weight on 3 days, I never forced it to become fat with rebound on the contrary due to impossible diet.

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