つまむだけダイエットは効果あり!

つまみダイエットが痩せる理由

滝井宏隆氏(滝井医院院長)によれば指でつまんだ皮膚の内側に陰圧力が働き、皮膚のすぐ下(真皮)に張り巡らされている毛細血管に血液が引っこまれる。

 

手をはなすと毛細血管に引き込まれていた血液が押し出される。この繰り返しで皮下脂肪つまみをおこなった部位の血流が促される。と、このように紹介されています。

 

専門用語が多いのと陰圧などの言葉をつかわずに直観的にわかるようにしました。あくまでもイメージです。

つまみダイエットの源流

提唱されたのが中国の徐堅氏。
やり方はあとで詳しく解説しますが、「痛身を感じない強さで引っ張る」のが基本です。

この方法は肩こりでも使われていました。
生理痛のとき「お血:おけつ」という言葉をきいたことはありませんか?
細胞の近くの小さく細い血管レベルで血流れがわるい時に使われる言葉です。

その時の施術は押さえたら痛むので、痛くない強さで引っ張るのです。
この方法をダイエットに応用したことがうかがえます。

つまむとダイエット効果があるのか?

「お血」の場所は血行が悪いのでほとんどの場合冷えています。
血流が楽になれば血が通ウから温かくなるのです。
それが、つまむだけのダイエット効果だと僕は認識しています。

 

皮下脂肪をつまむなら、血流がほとんどないので誰がおこなっても効果が期待できます。
つまむだけダイエットで効果が一定しないのは「つまむ深さ」がバラバラだからといえます。

つまむだけダイエットの効果がある人とない人の違い

お血(けつ)は例えるなら自転車でしか通れないような細い道が通りにくく人も荷物の移動がスムーズにおこなえていない状態。
このような細い道だけが通りにくい人には効果が出るでしょう。

 

同じようにつまんでも効果を感じない人には別の問題があることも考えます。

例えば上記のような細い道も、片側4車線の幹線道路の両方が渋滞していれば細い道の通行が改善しても幹線道路の渋滞の緩和には直接かかわりがないのと同じことです。

ここまでのまとめ

つまむだけダイエットは、細い血管の流れにアプローチする。
細い血管の深さにヒットしないときは効果が出にくい。
冷え性など代謝が悪ければつまむだけでは変化が出にくい。

つまみダイエットのやり方

細い血管(毛細血管:もうさいけっかん)をねらう方法です。

肌をつまんで軽くひっぱりあげます。
このときの力加減は痛みを感じない強さ。

1か所に対して
2秒かけてつまむ。
2秒かけてつるめる。

これを5回繰り返す。

場所は下の図にあるように8カ所を①~⑧の順番でおこないます。

これを起床時・入浴中・就寝前の3回おこなう。

この方法の欠点は細い血液の循環意外に問題があれば効果は出にくい。
次のページでは波鍼灸整体院で実際におこなっている内容を紹介します。

お腹つまみダイエットの方法

お腹痩せをおこなうときに皮下脂肪をつまんでいます。

この方法がつまむだけダイエットと違うのは心地よい程度の痛みを感じる力加減でおこなうことです。

皮下脂肪は交感神経が優位になれば分解される作用があります。

つまんだ部分だけ神経を高ぶらせますが、眠りにくくなったり食欲が減少してしまう報告がありません。

お腹つまみダイエットの方法

人指し指と他の指で皮下脂肪をつまみます。

指先が温かくなるのを感じるまで同じ強さでつまむ。

 

やり方

①みぞおちにある皮下脂肪をつまむ。
 気になる部分を両端に向かって何か所かに分けて進めていく。

②胃のあたりから臍に向けて気になるところを数カ所に分けてつまむ。

④右わき腹を骨盤から上に向けて気になる場所をつまみ進めていく。

⑤左わき腹は骨盤に向けきになる場所をつまみながらさげていく。

この順番は胃から小腸→大腸への流れに沿っています。

便秘のセルフマッサージで「の」字を書きます。

①のみぞおちからはじめてあとは同じ順番です。

順番は間違えなければ何度でもおこなってください。

ポイントは指先に温かさを感じるまでつまんでください。

強く引っ張ると肌が伸びてシワの原因になります。

ここまでのまとめ

比較してみます。

つまむだけダイエット

つまむだけダイエットは細い血管(毛細血管:もうさいけっかん)が対象。
刺激はつまみあげて緩める
順番はみぞおちから下腹に向かって下げていく

起床時・入浴中・睡眠前の3回おこなう。

お腹つまみダイエット

お腹つまみダイエットお腹つまみダイエットは皮下脂肪が対象。
刺激は温かくなるまでつまみっぱなし
順番は胃から小腸、大腸の流れに沿っておこなう。

入浴中が効果的。特に決まりはありません。

 

次のページでは、特定の人が大幅な減量に施行している疑問にお答えします。

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