きゅうりダイエット方法3週間で3キロ痩せた効果【得する人損する人】で紹介

きゅうりダイエットはラク痩せダイエットとして日本テレビで2018年5月3日に放映された「得する人損する人」!2時間スペシャルのダイエット企画で紹介さてて話題になりました。

きゅうりダイエットは料理人の野崎洋光氏が考案した痩せ方です。
野崎洋光さんとは「分とく山」総料理長でご自身の体験から『きゅうり食べるだけダイエット』(KADOKAWA)は、アマゾンの男の料理でベストセラー1位に輝いています。(2018年6月10日現在)その内容は食前にきゅうりを食べるだけ。簡単です。

きゅうりダイエットを実践した50代の女性が3週間で3キロ痩せたのでその実践方法をお伺いしたので楽をして痩せたいあなたシェアします。

 

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きゅうりダイエットの方法その効果は本当なのか?

きゅうりダイエットのやり方は、食前にきゅうりを食べるだけ。(当ブログではきゅうりが苦手な人向けの代わりの方法を提案しています)。

その効果はホスホリパーゼという酵素が豊富に含まれてこの酵素に脂肪が分解されて痩せるとされています。

実践者の女性ももちろん食品中の成分を感じることはありません。
食前に野菜を食べることで満腹感が早く訪れるので食事制限をすることなく痩せたそうです。

食べる順番ダイエット効果と同じ原理だと思います。

次からは、このダイエットの効果が本物なのか前出の女性にインタビューした内容を紹介します。

きゅうりでマイナス3キロやせた理由

痩せる成分のほかに体重を減らす要素としてむくみの軽減があります。

カリウムには細胞内の水分の出し入れを調整する作用があります。

ナトリウムの排出を促進する作用もあります。ナトリウムが多いとむくみの原因になります。

血圧を調整する働きもあるので1つで多くの働きがあります。

運動をすることなく3週間で約3キロ痩せたのは、体の余分な水分を排出できたからだと僕は考えます。

きゅうりがダイエットによいのは糖分がほとんどないから

きゅうりは甘くないのはご存知だと思います。

成分的には100gあたりの栄養成分は、約95%が水分ですが、カリウムは200mg。

他にカリウムが多い食品と比べても大幅な違いはないですね。

ちなみにバナナで360mg。キウイで290mg。

文部科学省の食品成分データーベースによる。https://fooddb.mext.go.jp/

バナナやキウイには糖分が含まれるのでダイエットにはきゅうりが一番かもしれませんね。

職場でのきゅうりダイエットのやり方と続け方

食前に生のきゅうりを食べるだけなのですがお勤めされていてお昼休みも欠かさずきゅうりを食べ続けています。

そのコツを教えてもらったので紹介します。

お勤めで朝は時間がなく手の込んだおかずはできません。
生のきゅりを刻んで弁当箱に入れるだけ。
時にはキャベツを刻んだものと混ぜることもあるそうです。

同じ味では、飽きてしまうので梅やゴマのペーストを使うと続けられるでしょう。

きゅうりが苦手な人はどうすればよいか?

きゅうりが苦手な人は臭いや苦みが苦手な人が多いです。
しかしスーパーのきゅうりは臭いはほとんどありません。

しかし、かみ砕いたときの風味が苦手なら梅のペーストとあわせたり、海苔のふりかけをかけて風味を消してみてください。

苦みが苦手な時は、ヘタを切り断面どうしをこすり合わせると白い粘りがでてきます。
ここに苦み成分が含まれるので水洗いすればよいのです。嫌いなら、切ったヘタからもう1度贅沢に切れば洗う手間も省けます。

きゅうりダイエットで痩せない時はどうすればよいのか?

きゅうりはウリ科でスイカの仲間で食膳法では体を冷やす働きがあるとされています。
冷え性の人は、クーラーだけでも足が冷えているのにお腹から冷えると代謝がおちてむくみやすくなります。

カリウムを含むからといっても水分調節するだけなので代謝がおちればその効果も弱くなります。

その時は、きゅうりを止めてキャベツを食べてください。
野菜から食べるだけで空腹感が薄らぐことが多くの研究で報告されています。
また噛むことで早く満腹感が訪れるのは体験者が実感しています。

お腹が冷えるならキャベツを煮たものを食べてもいいですね。
ロールキャベツなど火を通したおかずを参考にしてください。
それでも痩せあいときは、おやつなど食べ過ぎていませんか?

きゅうりダイエットでおこった体の変化

経験者の感想は何度か出ていますが注目して欲しいのでここでも紹介します。

・よく噛むことで早く満腹感がおとずれるようになった。
・お菓子が欲しくなくなった
・ピチピチで買い替える予定の夏物のスーツを買わずにすんだ。
・痩せたといわれるようになりダイエットが楽しくなった。

と、このような体と気持ちの変化があったと教えてくれまいた。

個人差はありますが、やらないよりやった方がいいですよね。
きゅうりを食べるだけなので簡単です。

きゅりダイエットのまとめ

きゅうりダイエットは生のものを食前に1本食べるだけ。

ダイエット成分が痩せると言われているが噛むことで満腹感を感じるようになってくるそうです。

きゅうりが苦手な人は、海苔のふりかけや梅のペーストを使うと食べやすくなります。

苦みが苦手な時は、ヘタどうしをこすって白い粘りを取り除くとよい。

薬膳ではきゅうりは体を冷やす性質があるので冷え性の人、どうしても食べられないひとはキャベツに切り替えましょう。

冷えが強い人は、キャベツを煮てください。

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