二の腕を細くする筋トレ

二の腕のたるみが気になる。 恥ずかしくて腕がだせない。 好きな服が着れない。 夏はノースリーブですごしたい。 見た目だけでなく熱さや好きな服を我慢してしまいがち。   冬場は隠せるけど、「重ね着をしたくても腕が...

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ダイエット中に便秘で体重が増える人のセルフケアと食事

ウエストやヒップが痩せて体脂肪も減っているのに体重がぜんぜん減らないのは、便秘とむくみのせいかもしれません。当院でダイエット施術を受けている患者さんの実例です。 食事制限をしてもぜんぜん体重が減らない。「増えている時もあ...

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疲れても寝れない原因と不眠症の「ツボ」を詳しく紹介

疲れたらぐっすり眠れるはずなのに、逆に朝方まで目がさえていたことはないですか?眠れない日が続くと、不安とストレスが強くなり、疲労の蓄積など健康面での悪影響があります。 不眠が続くと肌荒れなど見た目上の老化が目立ち睡眠ダイ...

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ランニングダイエット効果的な走り方

ランニングダイエットを効果的におこなうと効率よく体重が落とせます。 がむしゃらに走ると疲れるだけで長続きしないのでリバウンドを起こしかねません。   それを防ぐには、体力チェックをしながら計画的におこないましょ...

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ウエストサイズ 測り方と注意点

ウエストサイズ 測り方と注意点について説明します。 ズボンのウエストサイズと内臓脂肪を測定するときでは計る場所が違います。 目的に合わせた正しい方法と注意点を動画を使ってわかりやすく解説しています。   スポン...

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ダイエット中の果物の摂り方

3ヶ月で11キロダイエットに成功した20代女性に対しおこなった果物の摂り方をシェアします。   ダイエット中はカロリー制限や食事量を減らすことを中心に考えがちですが栄養補給こそ大切です。 断食がよいとか1日2食...

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二の腕のサイズの測り方

二の腕を引き締めるのに役立つ計り方を解説します。   腕の太さが気になるのは ・ノースリーブの女性を見たとき。 ・鏡や写真で自分の姿を見た時。 ・二の腕が気になり好きな服を選べない。 この他にも、「袖がきつくな...

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太もも痩せダイエット

太もも痩せダイエットの方法と注意点を解説します。太もも痩せはダイエットの中でも変化が出にくいとされています。   「スカートをはきたい」「脚を出すのが恥ずかしい」と思っていても難しいから と、あきらめていません...

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生酵素ダイエットのやり方と体に良い酵素3選

生酵素サプリダイエットで置き換えダイエットと運動をすれば、他の方法よりきれいに痩せます。それは、栄養補給しながら食事を減らし運動することで代謝が活発になり美しくダイエットができるから。   痩せないという意見も...

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