ダイエット中の空腹対策を夜間・仕事中・休日別に紹介します

ダイエット中の空腹感を我慢するのは強いストレスです。 我慢しきれずにドカ食いをしてリバウドで太ってしまったことはないですか? 食欲が止まらないのは、強いストレスを受けた脳がそれを和らげるために命令をしているのです。 満腹感や甘いものを食べると脳は快感を覚え「嫌なこと」「辛いこと」を打ち消します。 これは本能だからどうしようもないのですが、対策としてはストレスを溜めこ

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運動が苦手でも簡単にできる30代のダイエット法19選

仕事や子育て中のダイエットを次のような理由であきらめていませんか? ・体を動かすのが苦手 ・運動する元気がない ・時間がないから運動できない 仕事も子育ても身体を動かして疲れますがそれだけで痩せることはまずありません。 ストレスを感じるたびに甘いものが欲しくなり食べだすと止まらなくなり太るのです。 仕事や家事をしながらのダイエットは難しいとお考えかもし

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ダイエットのリバウンド防止対策

ダイエットで食事制限をしていて、中途半端に終わってしまうと以前よりも太りやすく痩せにくい体に変わります。そこで「リバウンド」を防ぐダイエット法と対策としてのダイエット計画の立て方を紹介します。ダイエットでは程度の違いはありますが必ず食事制限をおこないます。問題は、思うように体重が落ちない時に必要以上に食べることを控えてしまうことです。 リバウンドとは、過度な食事制限や過剰な運

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ドローイングダイエットは寝ながらできるダイエット法

お腹を引き締めダイエット効果があり誰もが簡単にできる運動がドローイングダイエット。場所もお金もかからないのでめんどくさがり屋さんでも取り入れやすいと言えるのがのが以下の5つの理由からです。 ・運動する時間を作らなくてもできる ・運動が苦手でもできる ・筋肉質になるのが嫌でもできる ・座りながらできる ・仕事中でもできる もちろんウォーキングしなが

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レコーディングダイエットの方法と書き方

レコーディングダイエットは体重などの変化を記録することで、減量しやすく挫折やリバウンドしにくくなるほう法です。 食事制限や運動を続けていたけれどいつの間にか止めていた経験はありませんか? あんなに頑張る!と、言っていたのに。 1週間続けたけど何も変わらないからやめた人もいるでしょう。 僕は、3か月で30キロダイエットに成功した時も体重の変化を記録して

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ダイエット中にチーズで空腹を紛らわせ痩せた方法

チーズはピザやパスタで使われ太りやすい食べもの。それがダイエットに役立つのかと思っていませんか?上手に使って食事制限を我慢せず3ヶ月で30キロ痩せるのに役立てました。 簡単なチーズダイエットのやり方、チーズの選び方、一日に食べた量など実践したことを紹介します。しっかり栄養を摂りながら健康的に痩せたい方のお役にたちます。 スポンサードリンク (a

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二の腕を細くする筋トレ

二の腕のたるみが気になる。 恥ずかしくて腕がだせない。 好きな服が着れない。 夏はノースリーブですごしたい。 見た目だけでなく熱さや好きな服を我慢してしまいがち。 冬場は隠せるけど、「重ね着をしたくても腕が入らない」というお悩みもあります。 きつい筋トレをしたくない女性のための二の腕を細くする筋トレを紹介します。 スポンサードリンク

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【ダイエットに失敗】便秘で体重が増える理由と解消法

ウエストやヒップがサイズダウンしているのに体重がぜんぜん減らない。むしろ体重が増えてきている。それは便秘のせいかもしれません。 というのは食事制限をすると一時的に体重が落ちますが基礎代謝がおちてしまい体重が落ちにくい体質になるのです。 痩せるために食事制限をした結果体重が増えるのは納得できないかと思います。 しかし、ダイエットにチャレンジし始めてから便秘になるのはそのやり

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疲れても寝れない原因と不眠症の「ツボ」を詳しく紹介

疲れたらぐっすり眠れるはずなのに、逆に朝方まで目がさえていたことはないですか?眠れない日が続くと、不安とストレスが強くなり、疲労の蓄積など健康面での悪影響があります。 不眠が続くと肌荒れなど見た目上の老化が目立ち睡眠ダイエットの妨げにもなる。 なぜ、眠れないのかという原因と眠りのパターンを自分の症状と照らし合わせた後、体質別対処法をおこなうことで、セルフケアの効果を高め

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ランニングダイエット効果的な走り方

ランニングダイエットを効果的におこなうと効率よく体重が落とせます。 がむしゃらに走ると疲れるだけで長続きしないのでリバウンドを起こしかねません。 それを防ぐには、体力チェックをしながら計画的におこないましょう。 例えば30分走って筋肉痛もなければ10分づつ伸ばしてみたり距離の伸ばしてみたりして疲労感も確認しておきましょう。 走り方を工夫すれば早く体重

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