首のシワを根本から取りたいならタルミと姿勢対策が有効です

30才を超えてからの首のシワの取り方

セルフケア動画では、首のストレッチをおこなうことが進められています。この方法では、ストレッチのあとでシワが増えそうな気がします。

というのはシワの原因は姿勢が主な原因なので先にそれを解消しないでシワ対策をおこなってもスグに戻りそうです。

そうならないためには以下の手順をおすすめします。

1.姿勢を整えます。

2.むくみや皮下脂肪対策

3.最後にシワの直接的なケアをおこなう。

 

この手順でおこなうことでケアの効果を長持ちさせることができます。

首のシワにとって良い姿勢とは

姿勢が良いのに首にしわができる人がいます。背筋を伸ばし顎を引きすぎて首にシワを作ってしまうのです。

猫背姿勢では、喉の筋肉がたるみやすいので理想の姿勢は背筋を伸ばし1~2メートル先を見る感じで顔を上げるのが首に負担が一番少ないのです。

姿勢の整え方

座っていても立っていても背伸びをして背筋を伸ばします。

少し前をみるように顔を上げる。

デスクワークをするときは手元で作業できる範囲内で少し離れて仕事をしてください。
慣れずに疲れたら、いったん戻しまた離れる

これを繰り返して体に覚えさせてください。

ストレスで顎を引いてしまうことも

ストレスを受けると人によっては歯を食いしばることがあります。
このとき顎を噛んだまま引く癖があると首にシワを作ってしまうのです。

横から見た時に顎が短く見えると首にもシワができています。

対処法は、ストレス発散ですが、気が付かない間に食いしばるので頻繁にかみしめていないか意識することから始めてください。仕事中などはマウスピースやガムを噛むこともできないと思うので唇はとじて歯を合わせないように意識しましょう。

首のたるみを引き締める運動

ネット上では首のストレッチを進めています。しかも最初におこなうよう促していることが多いのですが僕はここのストレッチは仕上げにおこなって欲しいのです。

ストレッチの対象は広頚筋(こうけいきん)という首の前にある筋肉。
全体的な引き締めには効果があると僕も思います。
しかし加減によっては肌のストレッチになってしまいシワを深くする可能性があるからです。

それよりも筋肉がたるんだ影響大きいのが喉です。
この筋肉が引き締まると横からのフェイラインが整い肌や筋肉のたるみとむくみや皮下脂肪対策にもなります。

やり方

この運動は顎を引き締める効果も期待できます。

二重顎ダイエットにも役立ちます。

手順1から解説します。

 

1.ベロを上顎に当ててます。

2.指の甲を顎の下にあてて動かさないようにスタンバイ。

3.舌で上あごを押えます。

4.指の甲に圧力を感じると思います。

5.押し負けないように抵抗します。

回数は1セット5回まで。
一度にたくさんおこなうと喉が詰まった感じがします。

回数をこなしたい時は間隔をあけておこなってください。

首の前全体を引き締めるのはストレッチではない

首のストレッチがススメられていますが、筋肉が本当に伸ばされたなら肌もダブついてシワが深くなります。
肌なら余計シワになります。

注意して欲しいのは筋を伸ばしたあと筋肉が引き締まろうとします。
このサインを感じたら伸ばしている手を緩めると筋肉の引き締め効果をえることができます。

むやみに伸ばさないようにしてください。

首のシワをタルミ対策で取る方法のまとめ

シワを目立たなくするのに首のたるみ対策をおこないます。

それは首にできるシワの原因は姿勢が一番影響しているから。肌の衰えや乾燥はできているシワを深くすると考えます。その他にシワを目立たさせるのがむくみや肥満、筋肉の衰えがあります。

首のストレッチは逆効果の場合もあります。
引き締め運動は喉から初めて最後に首全体のストレッチをおこないます。

Summary of how to take wrinkles in the neck by sagging measures

We will take measures against slack in the neck to make wrinkles inconspicuous.

That’s because the posture is the most influential cause of wrinkles that can be on the neck. I think that the weakening and drying of the skin makes deep wrinkles.
There are swelling, obesity, and muscle weakness to make other wrinkles stand out.

Neck stretch may be counterproductive.
The tightening movement will stretch the whole neck for the first time from the throat for the first time.

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